आदत कार्डों से एक शांत दिनचर्या का मसौदा तैयार करें - अपने समय का बजट खत्म होने से पहले नींद की सीमा पार करने के लिए पर्याप्त आराम रखें।
कैसे खेलें
आपको आदत कार्ड दिए जाएंगे, जिनमें से प्रत्येक में आराम, उत्तेजना और समय के मूल्य होंगे। एक ऐसी दिनचर्या बनाएं जिसमें मिनटों का बजट बिगाड़े बिना रात की दहलीज को पार करने के लिए पर्याप्त आराम मिले - और देर रात की बहुत सारी उत्तेजक आदतों को जमा किए बिना। फिर रात को स्कोर करने के लिए सो जाओ.
आदत कार्डों को अपनी दिनचर्या में जोड़ने या हटाने के लिए उन पर टैप करें
नेट रेस्ट समय बजट के भीतर सीमा तक पहुंचना चाहिए
शांत आदतें बैंक आराम; भड़काने वाले तुम्हारे विरुद्ध काम करते हैं
दैनिक एक साझा रात है; अभ्यास एक नए हाथ का सौदा करता है
नियंत्रण
डेस्कटॉप: रूटीन बनाने के लिए कार्ड पर क्लिक करें, फिर 'गो टू स्लीप' या एंटर दबाएं (नई रात के लिए एन)
फ़ोन और टैबलेट: कार्ड टैप करें, फिर 'गो टू स्लीप' पर टैप करें
युक्तियाँ एवं रणनीति
शांत करने वाली आदतों की ओर झुकें और दहलीज को साफ़ करने के लिए उत्तेजक आदतों में कटौती करें
समय का बजट देखें - एक दिनचर्या जो बहुत लंबी है उसका मतलब है कि घड़ी खत्म हो गई है
एक सुव्यवस्थित दिनचर्या जो शुरुआती स्कोर को साफ़ करती है, एक बोनस है, इसलिए कार्डों को बहुत अधिक जमा न करें
आप क्या सीखेंगे
स्लीप साइकल एक हल्का डेक-बिल्डर है जो अच्छी नींद की स्वच्छता की ओर इशारा करता है। यह एक खेल है, चिकित्सीय सलाह नहीं.
कौशल: नींद की स्वच्छता, स्वस्थ आदतें, आत्म-देखभाल
इसके लिए सर्वोत्तम: मोटे तौर पर ग्रेड 4-12 (उम्र 9+)
माता-पिता और शिक्षकों के लिए: अच्छी नींद की आदतें, हल्के ढंग से सिखाई गईं - चिकित्सीय सलाह नहीं।
नींद चक्र के बारे में
स्लीप साइकल एक हल्का डेक-बिल्डर है जो अच्छी नींद की स्वच्छता की ओर इशारा करता है; यह एक खेल है, चिकित्सीय सलाह नहीं। यह PlayPendium के लिए बनाया गया एक मूल, निःशुल्क ब्राउज़र गेम है।
