खाद्य कार्डों से एक प्लेट इकट्ठा करें ताकि प्रत्येक मैक्रो अपने लक्ष्य बैंड के अंदर आ जाए और आप पर्याप्त खाद्य समूहों को कवर कर सकें - अकेले कैलोरी से इसमें कटौती नहीं होगी।
आपको कुछ खाद्य कार्ड और दैनिक पोषक तत्व का लक्ष्य दिया गया है। कार्ड तब तक जोड़ें और हटाएँ जब तक कि कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और वसा प्रत्येक उनके बैंड के अंदर न आ जाए और आप आवश्यक खाद्य-समूह किस्म तक न पहुँच जाएँ, फिर परोसें।
प्लेट अप एक त्वरित डेक-निर्माण पहेली के माध्यम से मैक्रोन्यूट्रिएंट संतुलन और आहार विविधता सिखाता है।
कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा को उनकी पट्टियों के भीतर लाने के लिए खाद्य-कार्डों का हाथ बनाना बृहत्-पोषक संतुलन है।
चारों की एक साथ माँग मौलिक बाधा है।
यही इसे अंकगणित के बजाय पहेली बनाता है। बृहत्-पोषक स्वतंत्र नहीं हैं — खाद्य-पदार्थ एक साथ कई रखते हैं, इसलिए प्रोटीन की कमी ठीक करने से वसा और कैलोरी भी खिसकते हैं, यही कारण है कि एकल लक्ष्यों के रूप में बताए गए आहार संतुष्ट करने में आसान और बेकार होते हैं।
प्लेट अप एक त्वरित डेक-निर्माण पहेली के माध्यम से मैक्रोन्यूट्रिएंट संतुलन और आहार विविधता सिखाता है। यह इन-हाउस निर्मित एक मूल, निःशुल्क ब्राउज़र गेम है।